现代生活节奏快，工作压力大，不少人常感到身心俱疲。中医养生讲究“食疗”，即通过食物调理身体。当身体不同部位发出疲累信号时，我们可以通过针对性的食补来缓解不适。
一、心累吃红豆
心累通常表现为情绪低落、心悸、失眠等。红豆富含铁质、B族维生素和膳食纤维，中医认为红色入心，红豆具有补血养心、健脾益胃的功效。经常食用红豆汤或红豆粥，可以帮助改善心脏功能，缓解心累症状，同时促进血液循环，提升整体活力。
二、脑累吃坚果
脑力劳动者常感到头脑昏沉、记忆力下降。坚果如核桃、杏仁、腰果等，富含Omega-3脂肪酸、维生素E和抗氧化物质，这些成分对大脑健康至关重要。坚果能促进神经细胞功能，增强记忆力与专注力，缓解脑疲劳。建议每日适量食用，但注意不要过量，以免摄入过多热量。
三、血管累了吃坚果
血管健康是全身健康的基础，血管“累了”可能表现为血液循环不畅、高血压或动脉硬化风险增加。坚果中的不饱和脂肪酸、膳食纤维和植物甾醇，有助于降低坏胆固醇，保护血管弹性，减少心血管疾病风险。例如，核桃中的α-亚麻酸可以抗炎、抗氧化，杏仁则富含镁元素，能帮助调节血压。将坚果作为日常零食，不仅补脑，还能养护血管，但需选择原味、未过度加工的坚果，避免高盐高糖。
食补是缓解疲劳的天然方式。结合均衡饮食与规律运动，才能让身体保持最佳状态。如果疲劳持续，建议咨询专业医生，以排除潜在健康问题。
